Bolące nadgarstki? A może ból podczas odkręcania butelki czy słoika?
Za tym wszystkim może stać, syndrom myszy komputerowej. To rodzaj urazu przeciążeniowego, który rozwija się stopniowo na skutek powtarzalnych ruchów nadgarstka, dłoni i przedramienia podczas korzystania z myszy komputerowej oraz braku odpowiedniego podparcia dla nadgarstków.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że nieprawidłowa ergonomia pracy brak podparcia przedramienia, nadmierne napięcie dłoni i nadgarstka czy niewłaściwa wysokość biurka – może prowadzić do przewlekłych przeciążeń.
Objawy syndromu myszy komputerowej
1. Ból w nadgarstku, przedramieniu i łokciu, który nasila się podczas pracy przy komputerze.
2. Drętwienie, mrowienie i osłabienie dłoni, co może utrudniać chwytanie przedmiotów.
3. Sztywność i napięcie w nadgarstku oraz palcach, zwłaszcza po długim okresie pracy.
4. Ból promieniujący aż do barku, szczególnie jeśli dłoń nie jest odpowiednio podparta.
Aby uniknąć rozwinięcia się syndromu myszy komputerowej, warto zadbać o odpowiednią ergonomię stanowiska pracy i stosować akcesoria, które odciążają nadgarstek i przedramię:
Ergonomiczna mysz komputerowa – modele pionowe i dopasowane do naturalnego kształtu dłoni zmniejszają napięcie mięśni.
Podkładka żelowa pod nadgarstek – amortyzuje nacisk i pomaga utrzymać nadgarstek w neutralnej pozycji.
Podpórka pod przedramię – redukuje napięcie w łokciu i barku, poprawiając stabilność dłoni.
Ergonomiczne biurko i fotel – regulowana wysokość blatu i podłokietniki pozwalają na utrzymanie właściwej postawy.